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睡眠要讲究方向

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  失眠是睡眠障碍中较常见的病症。失眠指的入睡困难,睡眠中间易醒及早醒,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少,有严重的患者还夜不眠。

  睡眠的方向,受四季、环境、风向、室内日照等因素影响,并和人的健康密切相关。我国历代养生学家提出四种观点。

  1、东西方向卧

  《千金要方?道林养性》篇说:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”《老老恒言》引《保生心鉴》也主张:“凡卧,春夏首宜向东,秋冬首宜向西。”认为春夏属阳,头宜朝东睡;秋冬属阴,头宜向西睡,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。

  2、朝东卧

  有的养生学家主张一年四季向东卧,如《老老恒言》引《记玉藻》中文言:“寝恒东首,谓顺生气而卧也。”头为诸阳之会,巅顶为气血升发所向,而东方震位主春,能升发万物之气,故头向东睡,可保证升清降浊,头脑清楚。

  3、按季节定卧向

  有的养生学家认为,应根据不同季节确定卧向,即春首东,夏首南,秋首西,冬首北,以应四时旺气,协调气血阴阳。

  4、避免北首而卧

  《千金方?道林养性》提出:“头勿北卧,及墙北亦勿安床。”《老老恒言?安寝篇》也提出:“首勿北卧,谓避阴气。”历代养生学家一致认为,北方属水,阴中之阴位,怕头向北睡阴寒之气伤人体阳气,损害元神之府。国内、外临床资料证明,头朝北、脚朝南睡的老年人脑血栓发病率较其他卧向均高,且易诱发心肌梗塞。当然,卧向还要根据住宅环境、居住条件因地制宜。

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