有什么偏方可以治疗失眠

　　失眠会对第二天的生活、工作等各个方面受到影响，因此失眠一直都是令很多人头疼的问题。而调查发现，很多人为了摆脱失眠而借助安眠药，对此医师指出安眠药会对人体产生一定的副作用，长此以往会对失眠症患者的身体造成影响，因此下面小编就拿盘点几种治疗失眠的偏方，让您一觉睡到自然醒。

　　1、养成有规律的生活习惯

　　有规律的生活习惯可以地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前的准备。譬如，读几页小说，花5-10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床是非常重要的—即使是周末也应如此。

　　2、管好自己的胃

　　上床时太饿或者太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃过多的食物，不然消化过程会让你很容易就醒过来。另外，如果吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。如果你很饿，可吃一些富含碳水化合物的零食，它们能够帮助人体释放出一些化学物质复合胺，它可以让你松弛下来。还可以吃几块饼干，或是喝一碗燕麦粥，并配一些牛奶或一片火鸡肉，后两者都富含色氨酸及氨基酸，它们都有催眠作用。

　　3、把卧室改造成一个睡觉的天堂

　　卧室要安静，要足够暗，因为黑暗两个帮助大脑松果体产生松果体素，松果体素能够促使人睡眠的激素，厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温也有助于睡眠，因此你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。

　　4、警惕咖啡因

　　白天摄入过多的咖啡，即使不是在临睡前吃的，也会导致睡觉不沉。一旦你年过五十，你的消化系统就会慢起来，这样咖啡因就会在你体内呆更长的时间，可以持续到10个小时。要把喝的茶、咖啡或者可乐限制在两杯以内，且至少要在睡前6个小时喝。如果这还不管用，那么就要减少摄入咖啡因的总量了。

　　5、应只把床当做睡觉的地方

　　生活中有的人喜欢躺在床上做一些与睡眠无关的事，例如读书、看电视、吃东西、打毛衣等，这些都是不好的习惯。而要是你把床只和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会很容易就入睡。