网络成瘾症的调理和治疗

　　网络成瘾主要发生在青少年身上。根据病情可分为轻度网瘾和重度网瘾。轻度网瘾主要靠自我调节，重度网瘾主要靠心理疏导。

　　1.网络成瘾者的治疗

　　(一)科学安排上网时间，合理上网。要明确上网的目的。上网前，应将要完成的具体任务列在纸上，有针对性地浏览信息，切忌漫无目的地上网。其次，要控制上网操作的时间。每日操作累计时间不应超过一小时，连续操作一小时后休息30分钟左右；再次，要设置强制关机时间，按时断网。

　　(二)通过转移、替代的方式戒除网络游戏成瘾。用其他爱好和每个人特有的休闲娱乐方式转移注意力，使其暂时忘记网络游戏的诱惑。例如，喜欢运动的人可以通过打球、下棋等方式转移注意力，减少对网络游戏的依赖。

　　(三)培养健康成熟的心理防御机制。研究表明，网络游戏成瘾与性格因素有关。某些性格倾向使个体容易上瘾，而网络游戏只是导致上瘾的外部刺激之一。因此，我们要不断完善自己的人格，培养广泛的爱好和较强的个人适应能力，学会合理发泄，正确面对挫折。只有这样，我们才能形成成熟的心理防御机制，而不是盲目地躲在虚拟中，避免失败和挫折。

　　2.网络游戏成瘾者的治疗

　　(1)直接切断与网络的连接。网瘾严重的人经常会下意识地上网。对于那些知道过度玩网络游戏只会加重症状、无法自控的瘾君子，可以在亲友的帮助下，脱离电脑。隔离一段时间，让他们在这段时间发展其他爱好或者过着紧张有序的生活，待他们戒掉网游瘾后，再帮助他们科学安排上网时间。

　　(2)寻求精神科医生的帮助。通过心理咨询，可以在心理医生和网络游戏成瘾者之间建立良好的医患关系。一方面，这可以给予瘾君子精神上的理解和支持，调动他们的积极性，树立的信心；心理学家会根据成瘾者的痴迷程度，用生动、专业、亲切的语言对网瘾进行分析。网游成瘾的危害，网游成瘾的原因、过程及治疗措施，逐步帮助患者戒除网游成瘾。