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如何通过按摩缓解神经衰弱

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  在医学上,治疗和缓解神经衰弱的方法有很多种,除了大家经常采用的药物治疗以外,自我按摩也是有效缓解神经衰弱的好方法,那么,自我按摩的具体操作方法是怎么样的呢,下面医师就来给大家详细介绍一下。

这一疗法的主要原理是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能,使神经中枢的 兴奋和抑制过程恢复平衡,头昏、失眠、多梦等不适得到改善。按摩还能舒筋活血,通利关节,使肢体疼痛减轻或消失,神经衰弱的某些发病因素也可。头、后颈、脚掌及手指根等部位有不少镇静、安眠穴位,按摩对这些穴位的刺激有镇静催眠作用。

其具体方法如下:

按头:每晚临睡前半小时先擦热双掌,然后将双手掌贴于面颊,两手中指起于迎香穴,向上推至发际,经睛明、攒竹等穴,然后两手分开向两侧至额角而下,食指经“耳门”返回起点,如此反复按摩30—40次。

搓胸:取盘膝坐位,用右手平贴右肋部,向左上方搓至左肩部,共30次;然后左手平贴,自左肋部搓至右肩部,共30次。

揉腹:取盘膝坐位,用一手掌叠于另一手上,按于腹部,以脐为中心,先顺时钟方向揉腹30次,再逆时钟方向揉腹 30次。

抹腰:取盘膝坐位,两手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共30次,如发现有压痛点,可用手指在局部按压20-30秒钟。

揉膝:取坐位,用两手按于两膝膑骨上,由外向内揉动30次,然后再由内向外揉动30次。揉动时不离开皮肤,轻度用力,膝部感到舒适即可。

搓脚掌:取坐位,用左手握左踝关节,右手来回搓左脚掌 (足底前半部)30次,然后右手握右踝关节,左手搓右足掌30次。

通过上文的介绍,大家知道了神经衰弱的自我按摩疗法应该怎么样具体操作,主要包括按头、搓胸、揉腹、抹腰、揉膝、搓脚掌等这几个方面,医师希望患者朋友们能够按照上面讲的方法进行按摩,相信大家是可以见到一定效果的。

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