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损害健康的睡眠习惯

文章来源:南京脑康中医院发布日期:2018-06-08 03:52

  1.蒙头而睡

  睡觉时用被子蒙头,吸入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间里,空气污浊不流通,身体缺氧,不仅晚上睡不好觉,易做噩梦,而且第二天醒后会感到头痛、乏力、精神委靡。  2.露肩而睡  天气寒冷尤其是冬季,若露肩而睡,则风寒之邪极易入侵人体关节,导致局部经络骨节气血淤滞,易致关节酸胀疼痛。老年风湿病患者尤其要注意。  3.带物而睡  戴表睡觉容易影响局部血液流通,尤其是夜光表,其发光的材料对人体还有一定的辐射作用;  带妆而睡容易使残妆堵塞毛孔,诱发粉刺等;  戴文胸睡觉易使人感到局部受到压迫,容易招致乳腺小叶增生、乳腺癌等乳腺疾病的发生。  4.夜间憋尿  尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质,如果尿液在体内积存时间过长,这些有毒物质对机体就可能产生有害影响,并可能引起膀胱炎和尿道炎。  憋尿还会使膀胱内尿液反流至肾脏,导致人体出现一系列不适应症状,如畏寒、发热、尿急、尿痛、腰部疼痛、倦怠乏力等。  5.乱服补品  补品虽然能够起到滋补身体的作用,但并不是什么时候都能够服用的,尤其是在睡前。  睡眠时人的心率减慢,而有些补品中的血浆类物质会使血液动力异常,引发脑血栓。  6.睡觉张口  睡觉时张口,容易吸入冷空气和灰尘,伤及肺脏和胃。  (实习编辑:黄嘉振)
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