导致失眠的一些心理影响

　　你曾经失眠吗？失眠多半是因为想事情或者心理压力过大，受自身心理影响不能及时入睡。除了饮食调理，导致失眠主要的因素是心理因素。这些心理作用往往使失眠形成恶性循环，使患者不敢入睡。以下是导致失眠的一些心理影响：

　　1.恐惧。

　　人大脑皮层的神经活动有兴奋和抑制两个过程。“怕失眠，想睡”，本意是想睡觉，但“怕失眠，想睡”的念头本身就是脑细胞的兴奋过程。失眠。

　　2、自责。

　　有的人犯错后会内疚自责，在脑海中重演错误，后悔自己没有妥善处理。白天，因为很多事情，自责和后悔稍微轻了一些，到了晚上，在自责和后悔的幻想和兴奋中，久久不能入眠。

　　3、期待心理。

　　指期待某人或做某事而担心睡过头，故常有早醒。如果你必须在早上赶火车或飞机，你往往会早起。在晋升、职称评定、住房分配等结果即将公布之前，有些人往往处于期待和兴奋的状态，难以入睡。

　　4.冲突心理。

　　有些人在受到突发事件的刺激后，不能做出正确的反应，不知所措，不知所措，以致晚上睡觉前瞻后顾，三思而后行。总是处于焦虑和兴奋的状态，进退两难，举棋不定。

　　5、“梦想是有害的”心理。

　　许多自称失眠的人不能正确看待梦，认为做梦是睡眠不好的表现，对人体有害。有些人甚至错误地认为做梦是失眠。这些错误观念常常使人焦虑不安，担心入睡后又会做梦。这种“警惕”心理往往会影响睡眠质量。事实上，科学已经证明每个人都会做梦。做梦不仅是一种正常的心理现象，也是大脑的一种工作方式。在梦中重放当天的经历，有助于记忆，清理无用的信息。.梦本身对人体没有害处，有害的是“梦有害”的心态，给自己造成心理负担。

　　6.担心太多。

　　有的人在童年时期因丧亲、恐吓、严厉惩罚等创伤性刺激而感到恐惧，有怕黑、睡不着觉的现象。某种类似于童年时期的创伤性刺激，会在潜意识中重现童年时期被压抑的创伤性心理反应，重演童年时期的失眠。