哪些食物可以改善失眠

　　哪些食物可以改善失眠？说到失眠，大家都知道这是一种很普遍的现象。失眠虽然不会威胁到人的生命，但是却严重影响了精神，大大降低了患者的工作效率。哪些食物可以改善失眠症状？让我们一起来了解一下。

　　1、糖水：人一旦烦躁，就很难安心入睡，因为大脑皮层高度兴奋。但是如果你在这里，喝一杯糖水，很快就能入睡。导致睡眠的是大脑中工作的血清。人喝了糖水后，体内会发生一系列的化学反应，从而产生大量的糖水。在所有的内科疾病中，失眠是比较常见的一种。事实上，引起这种疾病的原因有很多。了解自己失眠的原因，才能对症下药，才能对症下药。失眠不是不治之症。

　　(1)心理因素：这是失眠的常见原因之一。比如睡觉的时候，脑子里想着某些问题，怎么也放不下；还有一些人怕黑、怕做噩梦、怕睡着后醒不来等，无论出于何种原因睡前过度兴奋，使他们无法入睡，形成失眠现象。

　　(2)睡眠环境因素：有些人只习惯在固定的环境中睡觉，换房间或换床就无法入睡。老年人适应环境变化的能力往往较差。因此，这也是引发失眠的主要因素。

　　(3)昼夜生活节奏紊乱：这也容易导致失眠。如果乘坐飞机进行长途飞行，时差的变化会扰乱睡眠节奏，导致失眠。有的人突然换到夜班，白天晚上会睡不着觉，需要很长时间才能适应。个人的生物钟与生活节奏格格不入也是失眠的原因之一。

　　在日常生活中，一定要多了解失眠，及时去医院就诊，不要错过佳治疗时机。但是，失眠患者很多，发病的原因也各不相同。患者在治疗疾病的同时，也要对症下药。血清素抑制大脑进入睡眠状态。

　　2、牛奶：由于牛奶中含有色氨酸这种能使人昏昏欲睡的生化物质，它能使人安然入睡。而且一些实验也证明，在有效时间内，一般安眠药的作用会逐渐减弱，而牛奶的催眠作用会逐渐加强，尤其是在后半夜，你会睡得更香。

　　3、小米：在中医理论中，小米性微寒，味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安神作用。小米加水煮粥，淀粉能充分糊化，其他营养成分呈水溶状态，生津健胃，易于消化吸收。

　　4、水果：比如日常生活中我们可以切下橘子、橘子或者苹果等水果，放在枕头边闻闻它们的香气，这样才能安心入睡。原来，水果中的芳香气味对神经有很强的镇静作用。

　　哪些食物可以改善失眠？以上就是日常生活中能有效改善失眠的食物。当然，还有许多其他食物非常有帮助。平时可以多多收集这方面的资料，有助于缓解白发的症状。也很有帮助。